Nguyên nhân gây nám da và cách chữa trị

Ảnh hưởng do môi trường sống: Nám da dễ gặp ở những người thường xuyên chịu liên quan của môi trường như bụi khói , dầu mỡ , dầu hắc , than đá…. Ví dụ Acetone trong ngành làm nail hoặc khói hàn chì trong công nghệ điện tử. Xúc tiếp với các hơi khói này hằng ngày dẫn đến sự đảo lộn trong hoạt động thường nhật của da và đó cũng là nguyên nhân gây nám da.

Chúng tôi xin giới thiệu 5 loại vitamin mà bạn nên bổ sung để làn da luôn sáng , khỏe.

Vitamin A: Loại chất chống lão hóa đưa lại hiệu quả tốt nhất. Chất chiết xuất vitamin A có tên retinoid.

Vitamin A giúp giảm các vết nhăn , xóa mời các vết nám nâu và giúp làn da mịn hơn. Tấn sĩ Doris Day , trợ giảng tại trung tâm Y dược trường Đại học New York cho biết: “Có hơn 700 nghiên cứu cho thấy vitamin A khiến làn da trẻ khoẻ hơn”.

Vitamin B3: Tăng cường độ ẩm giúp trên da giúp giảm các vết mẩn đỏ. Trên các sản phẩm dưỡng da , vitamin B3 có tên là niacinamide.

Vitamin B3 được chứng minh là tăng cường sự sinh sản ceramide và axit béo , hai hợp chất quan yếu đóng vai trò trông coi da. Khi có lớp màng trông coi da tốt hơn , thì da có xác xuất hút ẩm và đẩy chất thải trên da tốt hơn. Chính bởi vậy B3 là một chất khôn xiết tốt , đặc biệt là với làn da khô và mẫn cảm. Vitamin B3 còn giúp chắn sự chuyển di của chất nhờn vào các tế bào da , bởi vậy ngăn lại trong một giới hạn nhất định các vết nám đen trên da.

Vitamin C: Chất chống lão hóa toàn diện.

Vitamin C được xem là chất chống các gốc không bị các nghĩa vụ hoặc trách nhiệm trói buộc trên tế bào , là căn do của các vết nhăn , da nhão và những hiện tượng lão hóa da khác. Vitamin C giúp làn da chắc khỏe và mịn màng , giảm các vết nám. Trong một nghiên cứu , các nữ giới chữa da bị cháy nắng với vitamin C trong vòng 6 tháng cho thấy các cải thiện rất đáng kể trong làn da như da sáng hơn , chắc khỏe hơn. Dù có hiệu quả của vitamin A và C nghe có vẻ giống nhau , nhưng thực chất bạn nên dùng cả hai loại bởi làn da lão hóa theo những chiều hướng khác nhau và bạn cần phải dùng nhiều vitamin hỗ trợ.

Công thức dùng đu đủ chín đã được hoặc dằm nhuyễn trộn đều cùng với 1 thìa mật ong và ½ thìa cà phê nước cốt chanh thành hỗn tạp lệt sệt. Đắp hỗn tạp vừa chế biến lên khắp da mặt trong khoảng 15-20 phút thì rửa mặt lại. Mỗi tuần dùng mặt nạ trị nám da bằng đu đủ giản đơn này 2 lần.

Ngoài ra bạn cũng có thể cắt cà tím thành từng lát mỏng , sau thời gian ấy đắp lên vùng da bị nám. Trong quá trình đắp , bạn nên kết hợp bằng cách dùng tay xoa những lát cà tím này chuyển động theo hình tròn để làm mờ dần các nốt nám trên da mặt. Cũng như cách làm trên , bạn cũng cần duy trì đắp cà tím thường xuyên và đều đặn. Sau một thời kì , chắc chắn bạn sẽ thấy sự dị biệt với làn da của mình.

Các loại mỹ phẩm chứa corticoid làm giảm và mất nám mặt trong thời kì ngắn do làm giảm sắc tố da nhanh và mạnh nhưng chỉ chưa đầy một tháng sau thì xảy ra không biết chừng nào tai họa như mụn , teo da , mỏng , giãn mạch máu nhỏ ở mặt… và nám da mặt lại hiện ra nặng hơn trước. Đồng thời , trong những loại kem này thường thấy hàm lượng thuốc độc nhỏ có xác xuất gây teo da , nếu dùng lâu da mặt sẽ nám vĩnh viễn. 

Xem thêm…

Bí quyết làm trắng da bằng sữa tươi không đường chỉ trong hai tuần kết hợp dùng Kem Trị Nám Transino Whitening Essence

1. Các cách dưỡng trắng da mặt từ sữa tươi không đường

Dùng làm rửa mặt: Lấy nửa cốc sữa tươi , vắt vào khoảng mười giọt nước cốt chanh rồi khuấy đều. Bạn dùng hỗn tạp này thoa đều rồi massage lên da mặt khoảng mười phút rồi rửa sạch lại bằng nước mát. Ví như bạn muốn sớm có làn da sáng mịn , hãy chăm chỉ thực hành bốn lần/tuần.

Tẩy tế bào chết: Bạn trộn 1 chén muối tinh , 1 thìa cafe dầu dừa và 1 thìa cafe sữa tươi. Dùng tay xoa nhẹ nhõm hỗn tạp này lên da trong vòng 5 phút rồi tráng lại bằng nước ấm. Tiếp tục thoa sữa tươi lên vùng da vừa tẩy để xoa dịu làn da và đạt hiệu quả hoàn cảnh tối ưu nhất.

Dung dịch tẩy trang: Bạn chỉ việc thấm vào khăn bông một tẹo sữa tươi không đường rồi lau đều lên mặt , sau thời gian ấy rửa lại bằng nước mát. Mọi lớp son phấn sẽ được mang đi , để lại cho bạn làn da trơn nhẵn mơ ước.

Mặt nạ trắng da từ sữa tươi và sử dụng Transino Whitening Hộp 240 Viên của Nhật:

Sau khi rửa sạch mặt , bạn lấy bông gòn hoặc bông tẩy trang thấm sữa tươi , lau đều lên mặt. Ra tay như vậy liên tục 3 lần cho đến khi mặt thấm đều sữa.

Bấy chừ , hãy massage thật nhẹ nhõm theo chuyển động tròn trên khuôn mặt để những dưỡng chất trong sữa tươi có khả năng thấm sâu vào da , dưỡng trắng da. Sau thời gian ấy để sữa tự khô sau 15-20 phút rồi rửa sạch mặt với nước.

Bí quyết làm đẹp da với trứng gà:

Trứng gà có thành phần chính giúp làm sạch da là enzyme Lysozyme với khả năng xoá sổ vi khuẩn giúp làm sạch sâu dưới da , rất tốt cho da nhờn. Nhờ làm sạch chất nhờn , se khít lỗ chân lông nên mặt nạ này còn có khả năng ngăn ngừa mụn,  làm đẹp da mặt và mang lại làn da ngăm sáng tự nhiên .

Mặt nạ trứng gà đặc biệt tốt cho da hỗn tạp vì giúp nuôi dưỡng những vùng da bị khô ( như hai má ) , làm sạch vùng da nhờn ( trán , cằm , mũi ) và se khít lỗ chân lông.

Mặt nạ lòng trắng: Lấy 1/2 lòng trắng trứng gà , dùng nĩa đánh mạnh và đều đến khi nổi bọt. Thoa lên mặt , để khoảng 15 – 30 phút cho mặt nạ khô lại rồi rửa bằng nước ấm.

Mặt nạ lòng đỏ: Lòng trắng trứng có khả năng làm khô da còn tròng đỏ thì giữ ẩm rất tốt. Từ thời gian này sau khi trùm mặt nạ lòng trắng và rửa bằng nước ấm , hãy dùng một cái nĩa khuấy nhẹ rồi lấy tròng đỏ thoa đều lên mặt. Đợi một lúc cho tròng đỏ khô lại thì rửa bằng nước mát ( cho lỗ chân lông khít lại ).

chỉ dẫn làm mặt nạ dưỡng da đúng cách

Các bạn chỉ nên đắp mặt nạ khoảng 15 phút

phần lớn phụ nữ nghĩ rằng trùm mặt nạ càng lâu càng giúp da có được nhiều lợi ích. Và trong khi trùm mặt nạ họ tranh thủ làm một số công tác khác như xem phim , đọc truyện , lướt mạng… thậm chí có lúc họ hoàn toàn quên đi lớp mặt nạ , có khi họ để mặc nó khô cứng lại , bong tróc trên da. Thực tình , việc lưu giữ mặt nạ quá lâu trên da là một quan niệm hoàn toàn sai trái , nó khiến bạn chẳng những không đạt được hiệu quả mong muốn mà còn khiến cho bề mặt da bị mất đi độ ẩm.

Tất cứ hãng mỹ phẩm chuyên nghiệp nào cũng chỉ ra “thời gian vàng” để trùm mặt nạ thường vào buổi tối và chỉ nên đắp khoảng 15 – 20 phút. Những loại mặt nạ có tính tẩy mạnh như dâu tây thì chỉ nên để 10 – 15 phút.

Để phát huy được hiệu quả từ việc làm đẹp giản đơn này , bạn chỉ nên dùng mặt nạ dưỡng ẩm 2 – 3 lần/tuần và kết hợp Viên Uống Làm Trắng Da Transino White C , còn các mặt nạ thuốc thì 1 – 2 lần/tuần. Với các sản phẩm tự chế từ hoa quả , trứng gà , bạn cũng chỉ nên duy trì tần số rưa rứa vì axit trái cây sẽ làm da trở nên mẫn cảm , dễ kích ứng hơn nếu dùng hằng ngày , trừ dưa leo.

Bạn nghĩ rằng cách trùm mặt nạ dưa chuột , cà chua , sữa chua là tốt nhất cho làn da vì các loại mặt nạ tự nhiên này rất lành tính , không gây kích ứng và có khả năng tự làm tại nhà. Tuy nhiên so với các loại mặt nạ tổng hợp thì chẳng thể so sánh về chừng độ hiệu quả. Căn do là do phân tử của các thành phần dưỡng chất trong mặt nạ tự nhiên rất lớn , bởi thế chẳng thể thẩm thấu sâu vào da , trong khi phân tử các dưỡng chất trong mặt nạ tổng hợp lại nhỏ hơn nhiều , từ thời gian này dễ dàng thẩm thấu sâu và cho hiệu quả kéo dài. 

Chúc các bạn làm đẹp thành công !

Hướng dẫn cách làm trắng da và trị nám rất hiệu quả

Các loại mặt nạ hỗ trợ điều trị nám da giúp trắng da

Xem thêm…

Chúng ta đều biết rằng nám và tàn nhang là một vấn đề lo ngại của hầu hết các chị em, nó xuất hiện ở bất cứ độ tuổi nào, những vị trí thường hay xuất hiện nhất là trên mũi, má , trên vai và cánh tay bởi sự tác động của ánh nắng mặt trời, dẫn đến da tiết ra các sắc tố melanin dư thừa. Dưới đây là một số phương pháp trị nám tàn nhang từ thiên nhiên kết hợp viên trắng da relumins rất hiệu quả, có thể khôi phục lại làn da và làm sáng da.

Hầu hết đều biết rằng cam là một nguồn giàu vitamin C, là một chất tẩy trắng da tự nhiên. Các tính chất tương tự cũng được tìm thấy trong bột vỏ cam. Bột vỏ cam có thể làm sáng da của bạn cũng như giảm bớt nhược điểm đen tối bao gồm cả sắc tố. Nó cũng bảo vệ da bạn khỏi tia UV có hại là một trong những nguyên nhân gây nám da. 

Tham khảo thêm:

Nước Đậu Đen, Hạnh Nhân, Óc Chó Sahm Yook

Viên Uống Trắng Da Relumins & Bí Quyết Trắng Da Tự Nhiên

Hướng dẫn cách làm trắng da và trị nám rất hiệu quả

Mỗi người chúng ta theo góc độ nhìn nhận khách nhau của mình, tùy thuộc vào nhu cầu thiết yếu của thể chất và tinh thần mà hình thành một quan niệm về hạnh phúc riêng của mình. Hạnh phúc là ngự trị sắc đẹp đối với quan niệm một của số chị em, chính vì điều này mà cũng có rất nhiều chị em đeo đuổi và quyết tâm làm đẹp để có được hạnh phúc, danh tiếng và sự thành công của mình.

Cái đẹp bên ngoài của phụ nữ thể hiện rõ nhất qua câu “Nhất dáng nhì da” .

Nói vậy bạn cũng biết làn da của mình quan trọng biết nhường nào, sở hữu một làn da trắng mịn, đầy sức quyến rũ luôn là niềm mong ước của các chị em phụ nữ. Nhưng vì làn da là vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, khói bụi, ôn nhiễm nên rất dễ tổn hại. Điều này đã làm rất nhiều chị em mất ăn, mất ngủ vì làn da của mình để tìm ra những liệu pháp hiệu quả nhất.

Các loại mặt nạ hỗ trợ điều trị nám da

1. Mặt nạ mật ong, giấm táo, tảo biển

Nguyên liệu:

Tảo biển: đây được coi là loại nguyên liệu có chứa nhiều các chất chống oxi hóa bao vây các hắc tố làm nám da và đẩy chúng ra ngoài.

Giấm táo sẽ giúp làm se lỗ chân lông, làm chậm lại quá trình lão hoá da nhờ tác động chống ôxy hoá.

Mật ong có chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất, kháng sinh tự nhiên. Đồng thời, mật ong còn có khả năng loại trừ nếp nhăn, vết chân chim và chống viêm da.

Thực hiện:

Trộn một thìa đầy (thìa sữa chua vinamilk) bột tảo biển+ hai thìa mật ong + 1 thìa giấm táo với nhau đến khi thành một hỗn hợp sền sệt .

Rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt, bôi hỗn hợp lên da và để khoảng 30 phút cho đến khi lớp mặt nạ se lại .

Sau cùng là rửa sạch mặt bằng nước mát.

Sử dụng nước chanh

Nước chanh đã được sử dụng hàng ngàn năm như một phương pháp làm sáng da tự nhiên. Nó chứa axit nhẹ tẩy trắng da, tẩy tế bào chết và lớp tế bào da sẫm màu, do đó làm trắng da mặt nhanh chóng. Tuy nhiên nước cốt chanh nguyên chất có thể kích thích da. Một giải pháp để hạn chế là trộn một phần nước cốt chanh với một phần nước, lấy một quả bóng bông và thoa dung dịch trên lên da của bạn. Để trong 15 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.

Chỉ nên áp dụng phương pháp này 2-3 lần mỗi tuần. Áp dụng nó thường xuyên hơn có thể dẫn đến kích ứng da.

Sử dụng một loại kem dưỡng ẩm sau khi rửa sạch nước chanh vì nước chanh có thể làm khô da của bạn.

Kết hợp thêm Shiseido collagen 126 viên sẽ thấy kết quả sau 2- 3 tuần sử dụng, làn da sẽ sáng lên nhanh chóng. Đây là giải pháp làm trắng da tự nhiên hiệu quả nhất.

Xem thêm…

Trong cuộc sống thường ngày có thể bạn không biết trứng gà ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng cho da còn có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, đánh bay lượng dầu, bụi bẩn ra khỏi lỗ chân lông, giúp da không bị ửng đỏ, sưng, mụn, làm sáng da và cân bằng lượng dầu.

Sữa ong chúa có tác dụng làm trắng da trị nám  tuyệt vời bởi các vitamin và dưỡng chất có trong sữa ong chúa có khả năng làm da mịn màng, tươi sáng và cực an toàn với làn da mỏng manh của các chị em. Sữa ong chúa tươi cũng giúp làm tan biến các vết nám trên da mặt, giúp giảm bớt mụn và làm biến đi các vết đồi mồi, tàn nhang, các vết thâm đen trên da,… Có thể cùng sử dụng collagen 126 viên của Shiseido để hiệu quả hơn

Nguyên liệu:

– 1 quả trứng gà

– 1 thìa muối hạt

– ½ thìa sữa ong chúa

– ½ lon bia tiger

Tham khảo thêm:

 Nước đậu đen, hạnh nhân, óc chó

Đắp Mặt Nạ Đúng Cách Mang Lại Hiệu Quả Cao

Viên Uống Trắng Da Relumins & Bí Quyết Trắng Da Tự Nhiên

Cách thực hiện:

-Trộn đều các nguyên liệu trên lại với nhau thành hỗn hợp sền sệt.

- Thoa đều hỗn hợp lên mặt, vừa thoa vừa massage nhẹ nhàng trong 15 phút.

- Rửa lại với nước sạch.

Cách Làm trắng da bằng Mật ong kết hợp cà chua:

Bạn tiến hành Xay mật ong và cà chua thành một loại dung dịch đặc.

Sau đó bạn Bôi lên vùng da cần làm trắng da.

Bạn chờ khoảng 15 – 30 phút và cuối cùng bạn rửa mặt sạch với nước ấm.

Cà chua sẽ có thuộc tính tẩy trắng sẽ giúp bạn làm sạch và làm trắng da. Có thể dung chung với viên trắng da Relumins

Xem thêm…

Chỉ với một số cách làm trắng da tại nhà đơn giản nhưng an toàn và hiệu quả, sẽ giúp bạn có được làn da trắng mịn tự nhiên như mơ ước nhanh nhất mà không cần đến các loại mỹ phẩm đắt tiền hay đến bất kỳ thẩm mỹ viện nào nhé. Có thể bạn chưa cảm thấy thuyết phục nhưng nếu thử áp dụng theo các bí quyết làm trắng da dưới đây sẽ mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên đấy. Đừng bỏ lỡ nhé!

Bí quyết dưỡng trắng da tại nhà với nha đam

Nha đam (lô hội) chắc hẳn là một nguyên liệu làm đẹp rất quen thuộc và phổ biến với mọi người đúng không nào? Bạn có thể quen dùng nha đam để trị mụn, dưỡng ẩm cho da nhưng bên cạnh đó nó còn có tác dụng làm mát, dưỡng trắng và tái tạo làn da rất hiệu quả. Trong thành phần của nha đam có chứa nhiều loại vitamin gồm vitamin E B1, B5, B6, B12, C, A. Bên cạnh đó là các khoáng vi lượng, lignin, enzyme, đường, khoáng chất, Anthraquinones complex, sapomis,…

Để làm trắng da bằng nha đam đạt hiệu quả nhanh nhất, các bạn hãy kết hợp dùng nha đam với lòng trắng trứng gà tạo thành hỗn hợp. Trước khi áp dụng, bạn cần tẩy tế bào chết cho da để lỗ chân lông được thông thoáng dễ dàng ngấm dưỡng chất hơn. Sau đó dùng hỗn hợp bôi đều lên da mặt hoặc da toàn thân, để khoảng 20 phút rồi làm sạch với nước ấm.

Áp dụng đều đặn từ 2 - 3 lần/tuần sẽ cho hiệu quả dưỡng da săn chắc và mềm mịn tự nhiên.

Cách làm trắng da tại nhà với chanh, sữa tươi và mật ong 

Sự kết hợp giữa 3 nguyên liệu là chanh, mật ong và sữa chua tạo thành công thức hoàn hảo dưỡng trắng da tự nhiên đặc biệt hiệu quả. Trong khi chanh có tác dụng tẩy tế bào chết, làm trắng da thì sữa chua có tác dụng dưỡng da mềm mại đồng thời dưỡng trắng da; mật ong chứa nhiều dưỡng chất giúp phục hồi và tái tạo làn da, dưỡng da căng mịn.

Bạn thực hiện trộn đều 1 ly sữa tươi không đường với 2 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong để tạo thành hỗn hợp. Dùng hỗn hợp này thoa đều lên da và massage nhẹ nhàng lên khắp cơ thể. Cách làm này vừa giúp bạn loại bỏ tế bào chết và giúp da sáng và mịn màng hơn.

Bí quyết làm trắng da tại nhà với đậu đen và sữa tươi 

Đậu đen có chứa hàm lượng rất dồi dào các loại vitamin có tác dụng dưỡng da rất hiệu quả, kết hợp với sữa tươi có tác dụng làm trắng và căng mịn da tự nhiên. Đây là công thức làm trắng da toàn thân được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng áp dụng mang lại hiệu quả cao.

Bạn cần lấy bột đậu đen trộn đều với sữa tươi sao cho tạo thành hỗn hợp không đặc quá cũng không lỏng qua. Sau khi tắm sạch sẽ, bạn dùng hỗn hợp này để thoa đều lên da, nằm thư giãn khoảng 20 phút sau đó tắm lại bằng nước sạch. Áp dụng theo cách này liên tục trong khoảng 1 tuần sẽ cho hiệu quả đáng kinh ngạc đấy nhé. Làn da sẽ trở nên trắng mịn và hồng tự nhiên.

Cách làm trắng da tại nhà với đu đủ  

Đu đủ là một loại quả có chứa nhiều vitamin (vitamin E, A, C) rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó các chất tanin, enzym, chất chống oxy hóa,... có tác dụng làm đẹp da rất tốt, dưỡng da trắng mịn tự nhiên và ngăn ngừa quá trình lão hóa da tự nhiên.

Công thức làm trắng da tại nhà với đu đủ như sau: bạn lấy nước ép từ đu đủ (hoặc đu đủ nghiền nhuyễn) trộn cùng với bột mì và sữa tươi để có được hỗn hợp sánh mịn. Dùng hỗn hợp này massage toàn bộ cơ thể, sau khoảng 20 phút thì tắm lại với nước.

Ngoài ra còn có thể sử dụng thuốc trắng da Relumins để hiệu quả tốt hơn

Xem thêm:
Thực Phẩm Chức Năng Viên Uống Trị Mụn Chocola BB Pure 170 Viên Của Nhật Bản
Những Hiệu Quả Tuyệt Vời Mang Lại Từ Collagen Ex Của Nhật Bản
Công Dụng Tuyệt Vời Đến Từ Sữa Rửa Mặt Shiseido Perfect Whip Của Nhật Bản
Những món mỹ phẩm chống lão hóa toàn diện cho tuổi 40

Xem thêm…

1.  Công dụng của hạt chia có thể  phòng chống ung thư vú và ung thư cổ tử cung

Hạt Chia rất giàu axit alpha lineic (hoặc ALA) là một acid béo Omega-3. Gần đây, trong năm 2013, Tạp chí Molecular Biochemistry cho thấy ALA hạn chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư ở cả hai vú và ung thư cổ tử cung.

Họ cũng thấy rằng nó gây ra chết tế bào của các tế bào ung thư mà không làm tổn hại đến các tế bào khỏe mạnh bình thường. Trong khi nghiên cứu nhiều hơn vẫn cần phải được thực hiện để tìm ra ý nghĩa sâu sắc hơn về ALA trên các loại ung thư khác, đây là một phát hiện tuyệt vời cho phụ nữ đấu tranh với các loại ngày càng phổ biến của bệnh ung thư

2.    Hạt chia seed chăm sóc Sức Khoẻ Răng Miệng

Với hạt Chia được đóng gói với canxi, phốt pho, vitamin A và kẽm, không có gì lạ rằng họ là một thực phẩm hàng đầu giúp răng của bạn! Canxi là thành phần của răng và cần thiết cho sức khỏe của răng.

Kẽm ngăn Tarter bằng cách giữ mảng bám từ khoáng hóa vào răng của bạn và có tác dụng kháng khuẩn mà giữ cho vi trùng hơi thở xấu đi. Vitamin A và phốt pho cũng rất quan trọng đối với răng và răng miệng khỏe mạnh.

Xem thêm:
Những lợi ích bất ngờ từ hạt chia organic của Úc
Những lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của Chia Seeds
NHỮNG ÍCH LỢI TỐT CHO SỨC KHỎE ĐÃ ĐƯỢC CHỨNG MINH CỦA CHIA SEED

________________________________________

Tác dụng phụ hạt chia cần lưu ý

Có rất ít tác dụng phụ liên quan đến hạt Chia. Hiện đã có một số nghiên cứu trái ngược nhau về tác dụng của hạt Chia trên bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu thực hiện với ALA và ung thư tuyến tiền liệt (8) cho thấy axit béo này có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, nhưng nghiên cứu này sau đó đã được chứng minh là có một số thiên vị.

Và theo một nghiên cứu gần đây vào năm 2010, ALA không chỉ không làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, nhưng thực sự giảm rủi ro trong những người tham gia. (9)

Đôi khi một số người có thể cảm thấy khó chịu dạ dày khi tiêu thụ hạt Chia đặc biệt với số lượng lớn do hàm lượng chất xơ cao. Như với bất kỳ thực phẩm, ăn điều độ và luôn luôn uống nhiều nước trừ khi ngâm hạt giống của bạn.

________________________________________

Làm thế nào để sử dụng hạt chia úc

Hạt Chia có một hương vị hấp dẫn này nhẹ và có thể dễ dàng được thêm vào hầu hết các món ăn như một trang trí, chưa nhai hạt nhỏ như hạt lanh hoặc chia thường không làm cho các omega-3 và chất dinh dưỡng khác có sẵn cho tiêu hóa và đồng hóa. Cách tốt nhất để truy cập vào các vitamin và khoáng chất của họ là một trong hai xay hoặc ngâm chúng.

Xay và ngâm :

Dường như có nhiều cuộc tranh luận về việc bạn cần phải ngâm hạt Chia trước khi ăn. Nó sẽ không làm tổn thương để ăn chúng thẳng, nhưng nếu bạn ngâm chúng, sau đó bạn "mầm" cho họ và nó nhả "ức chế men" được sử dụng để bảo vệ các hạt giống.

Một, điều này làm cho nó dễ dàng hơn nhiều để tiêu hóa, và hai, cơ thể của bạn sau đó có thể truy cập vào các chất dinh dưỡng dày đặc bên trong hạt. Theo tôi, bạn luôn muốn có được dinh dưỡng nhất của bất kỳ thực phẩm mà bạn ăn, vì vậy tôi thích ngâm chúng trước khi thêm chúng vào công thức, hay sinh tố của tôi, nếu có thể. Dù bằng cách nào, họ vẫn là một nguồn tuyệt vời của chất dinh dưỡng!

Xem thêm…

Hạt Chia Seed có thể cải thiện hiệu suất thể dục nhiều như một đồ uống thể thao

Tin liên quan :
- Nếu muốn giảm cân an toàn, nên sử dụng hạt chia seed

- 7 lý do tốt để bắt đầu ẩm thực Chia Seeds

- Khoa học đã chứng minh những lợi ích tốt cho sức khỏe của chia seed

Truyền thuyết kể rằng người Aztec và người Maya sử dụng hạt Chia chất đốt hiệu suất trở lại trong ngày.

Có một Học hỏi gần đây cho thấy rằng điều này có thể có công hiệu ...

Trong Học hỏi này , 6 người tham dự "carb nạp" với một trong hai Gatorade , hoặc một phối hợp của một nửa Gatorade / nửa hạt Chia

sau đó , họ chạy cho một giờ trên một máy chạy bộ , tiếp theo là 10 km chạy dài theo thời gian.

Không có sự khác biệt giữa hai nhóm.

Nói cách khác , thay thế một nửa của Gatorade với hạt Chia không làm giảm hiệu suất của các Chỉ chung các sinh vật viên , chỉ ra rằng hạt Chia là sử dụng một số.

Theo Học hỏi này , cong dung cua chia giúp các sinh vật viên "nạp carb" cho các sự kiện sức chịu đựng , trong lúc tăng lượng của các chất dinh dưỡng và giảm ăn của họ đường.

ngoài ra , cá nhân tôi muốn xem một số Học hỏi lớn hơn về điều này. Tuy là hầu hết các carbs trong hạt Chia là chất xơ , nó không cố ý nghĩa nhiều mà họ có thể được sử dụng cho carb tải.

Bottom Line: Một Học hỏi nhỏ cho thấy rằng hạt Chia có thể phần nào thay thế Gatorade như một cách để carb tải cho các Chỉ chung các sinh vật viên sức chịu đựng , nhưng điều này cần phải được Học hỏi nhiều hơn nữa.

Hạt chia úc là dễ dàng để phối hợp vào chế độ ăn của bạn

Được rồi , chung cuộc điều này không phải là một ích lợi sức khỏe , nhưng quan trọng không kém.

Hạt Chia là hết sức dễ dàng để phối hợp vào chế độ ẩm thực của bạn.

Các hạt giống mình nếm khá nhạt thếch , cho nên bạn có thể thêm chúng vào khá nhiều bất luận điều gì.

Họ cũng không thèm phải được nghiền như hạt lanh , mà làm cho họ dễ dàng hơn nhiều để chuẩn bị.

Chúng có thể được ăn sống , ngâm trong nước , thêm vào Cháo và bánh tráng miệng , hoặc tu bổ vào thực phẩm nướng.

Bạn cũng có thể rắc chúng lên trên ngũ cốc , sữa chua , rau hoặc những món ăn.

bởi vì khả năng thu nạp cả nước và lipid , chúng có thể được sử dụng để làm đặc nước sốt và thậm chí sử dụng để thay thế trứng trong công thức nấu ăn.

Họ cũng có thể được trộn với nước và tạo thành một dạng gel.

Thêm hạt Chia đến công thức nấu ăn sẽ làm tăng đáng kể giá trị dinh dưỡng.

Họ cũng không có vẻ để được dung nạp tốt ... Song nếu bạn không sử dụng để ăn nhiều chất xơ , sau đó có một khả năng tác dụng phụ tiêu hóa nếu bạn ăn lan tràn thặng dư một lúc.

Một đề nghị liều bình thường là 20 gram ( khoảng 1 , 5 muỗng canh ) của hạt Chia , hai lần mỗi ngày.

Xem thêm…